Os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAA, são compostos pelos aminoácidos: leucina, isoleucina, valina. Mesmo a leucina sendo um importante aminoácido que estimula a síntese proteica, para que isso realmente aconteça é necessário a presença de TODOS os aminoácidos.  

Assim, a suplementação isolada de BCAA não fornece benefícios adicionais à síntese de proteína muscular, se comparado à ingestão de uma fonte de proteína completa de alta qualidade, de alimentos ou, se preferir por conveniência, suplementos (por exemplo, proteína de soro de leite, proteína de ovo, outras proteínas lácteas, proteína de soja) que forneça todos os aminoácidos essenciais necessários. 

Assim poupe seu dinheiro com esse tipo de suplemento e abuse de uma alimentação equilibrada e saudável. Lembrando que suplementos são ótimos, se muito bem encaixados em seu plano alimentar.  

Tainá Antunes Scapini Nutricionista
CRN 61118/P

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