AÇÚCAR OU ADOÇANTES

🔹 O adoçante foi criado como uma substituição para o açúcar, tem poder de doçura maior, o que faz com que você consiga adoçar sua preparação, mesmo com pouca quantidade.⠀🔹 Já o açúcar refinado, para ficar daquele jeito bem branquinho, passa por VÁRIOS PROCESSOS e retirada de minerais. O açúcar mascavo e o demerara são […]

ALIMENTAÇÃO

É muito importante uma alimentação adequada antes e após a prática de qualquer atividade física. Na verdade para qualquer indivíduo as refeições em um todo são importantes, porém, para os atletas e praticantes de atividade física, essas duas refeições são essenciais, pois muitas vezes são um dos fatores limitantes para o bom desempenho físico e conclusão […]

PRÉ TREINO

A refeição pré treino é um assunto que gera dúvida na maioria das pessoas que praticam atividade física, né? No caso de quem treina muito cedo, acredito que seja uma dificuldade maior ainda o que escolher para essa refeição. ⠀⠀Aqui vão algumas dicas da nutri:⠀👉 Pense na DIGESTÃO: quem treina muito cedo não tem esse tempo necessário! Refeições pesadas, […]

SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO

➡️O colágeno é um composto de aminoácido, formando assim uma proteína. Ele é encontrado em ossos, articulações, pele, unhas e cabelos. Com o envelhecimento, o nosso organismo vai diminuindo cada vez mais a produção de colágeno. ⠀❗️Quando ingerimos essa proteína, o organismo faz sua digestão e então utilizará esses aminoácidos da maneira necessária à ele, assim, […]

CREATINA, EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO ALÉM DOS MUSCÚLOS

♦️Creatina é um composto de aminoácido encontrado em fontes alimentares, como carne vermelha e frutos do mar. Na forma de suplemento, sua ação ergogênica é uma das mais estudadas e sua eficácia é extensamente comprovada. ➡️Ela funciona aumentando o potencial energético da célula e durante períodos de alta demanda energética, a produção de energia é mais […]

BCAA NA HIPERTROFIA, É NECESSÁRIO?

Os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAA, são compostos pelos aminoácidos: leucina, isoleucina, valina. Mesmo a leucina sendo um importante aminoácido que estimula a síntese proteica, para que isso realmente aconteça é necessário a presença de TODOS os aminoácidos.   Assim, a suplementação isolada de BCAA não fornece benefícios adicionais à síntese de […]

VITAMINA C: é necessário suplementação?

A vitamina C (ácido ascórbico), tem função antioxidante, que age neutralizando os radicais livres, auxiliando no sistema imunológico, promovendo a saúde da pele, potencializando a absorção de ferro, dentre outros benefícios. Está presente na composição de frutas e vegetais, como acerola, caju, kiwi, laranja, morango, limão, entre outras. ⠀📌Mas será necessário a suplementação de Vitamina C […]

MUNDO VUCA

Na década de 90 esse termo nasceu do vocabulário militar dos americanos, porém vem a cada dia ganhando maior destaque no mundo corporativo e com a pandemia ela passou a ser muito mais comentado. O mundo está cada vez mais rápido e acelerado, isso se dá, devido aos avanços tecnológicos e o termo VUCA casa […]

Cultura organizacional

Cultura organizacional é a maneira como as organizações definem suas normas e tomadas de decisões, assim como o modo de agir com os seus funcionários. São comportamentos esperados, valorizados e admitidos dentro da empresa. Daniel Motta, em seu livro A liderança essencial, define a cultura organizacional em 3 níveis. Artefatos: São as coisas mais concretas […]

Crenças limitantes

“Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo. “ Henry Ford. Não nascemos com crenças, porém à medida que nos relacionamos com o mundo, as percepções que criamos conforme vamos escrevendo nossas histórias vão formando a nossa individualidade e registrando em nosso subconsciente nossas crenças. Crença […]