♦️Creatina é um composto de aminoácido encontrado em fontes alimentares, como carne vermelha e frutos do mar. Na forma de suplemento, sua ação ergogênica é uma das mais estudadas e sua eficácia é extensamente comprovada.
➡️Ela funciona aumentando o potencial energético da célula e durante períodos de alta demanda energética, a produção de energia é mais rápida. Permite ao indivíduo um “ultimo fôlego”, aumentando a tolerância de cargas maiores ou adicionando repetições extras as séries.
🔺Seu efeito na performance depende do uso crônico, ou seja, deve ser utilizado todos os dias, mesmo quando não treinar. Se esquecer de consumir em algum dia, não é necessário compensar no dia seguinte, tome a dose diária normalmente. Não existe um horário específico para o consumo, procure ingerir junto de alguma refeição, pois auxilia na absorção
Tainá Antunes Scapini Nutricionista
CRN 61118/P