A vitamina C (ácido ascórbico), tem função antioxidante, que age neutralizando os radicais livres, auxiliando no sistema imunológico, promovendo a saúde da pele, potencializando a absorção de ferro, dentre outros benefícios. Está presente na composição de frutas e vegetais, como acerola, caju, kiwi, laranja, morango, limão, entre outras. ⠀
📌Mas será necessário a suplementação de Vitamina C diariamente? O Consumo diário ideal pode variar de acordo com idade e o sexo. ⠀
Como dito anteriormente as fontes de Vitamina C são encontradas em frutas, vegetais e legumes, sendo que a mesma não é encontrada em alimentos de origem animal. ⠀
📍Então, se você consome diariamente frutas, legumes e vegetais, a suplementação se torna desnecessária. Só se faz necessária, se o consumo diário de alimentos fontes não sejam de fato alcançados, mas, como toda suplementação, inclusive de vitaminas e minerais, deve ser prescrita por um nutricionista, evitando complicações à saúde. ⠀